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吃芝麻醬會使人發(fā)胖嗎?
文章出處:未知時間:2020-08-22
芝麻醬熱量、脂肪含量比較高,所以不能多吃,一天食用10克左右最好(兩小勺),不可大量食用。不過大家一般都是把芝麻醬當(dāng)調(diào)味料食用,也不必太擔(dān)心,在食用芝麻醬的同時最好再多吃一些蔬菜、粗糧。
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吃芝麻醬一般是不會發(fā)胖的。芝麻本身屬于高蛋白高脂肪食物,它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內(nèi)多余脂肪排出體內(nèi)并且有清理內(nèi)臟的作用,適量食用對健康大有益處。
芝麻中含有的是不飽和脂肪酸,對心腦血管有益,但仍不提議過量飲食,因為吃多了會造成消化系統(tǒng)紊亂。
芝麻醬的熱量(以100克可食部分計)是618大卡(2585千焦),在同類食物中單位熱量較高。每100克芝麻醬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。所以在吃芝麻醬的時候就要適可而止了,尤其是減肥時盡量少吃。
貼心提示:芝麻醬熱量、脂肪含量較高,在食用芝麻醬時,應(yīng)有意識地少吃一些植物油或其他油類食物的食用,有意識多吃一些蔬菜、粗糧。麻醬一天食用10克左右最好(兩小勺),不可大量食用,以免物極必反。